Per molte persone, perdere peso è una sfida costante. Esistono diverse diete e metodi per raggiungere questo obiettivo, ma alcuni scelgono di utilizzare lassativi, una scelta pericolosa. Fortunatamente, ci sono lassativi naturali che possono aiutarti a dire addio ai tuoi chili di troppo senza sforzo, nel rispetto della tua salute. In questo articolo esploreremo 9 opzioni salutari e naturali.
Lassativi naturali: perché usarli?
Nell’ambito di una strategia di perdita di peso, i lassativi vengono spesso utilizzati per favorire l’eliminazione delle scorie e accelerare il transito intestinale. Tuttavia, l’uso prolungato di farmaci può portare a effetti collaterali dannosi, tra cui irritabilità intestinale, dipendenza da farmaci e disturbi del metabolismo.
D’altra parte, i lassativi naturali possono essere consumati senza pericolo per stimolare il transito in modo delicato e non aggressivo. Le 9 opzioni presentate di seguito costituiscono quindi un’alternativa sana, lontana dai vincoli di una dieta rigorosa, per ritrovare gradualmente un peso ideale.
1. Acqua
Probabilmente è il miglior alleato nella ricerca della perdita di peso! Bevendo abbastanza acqua ogni giorno (tra 1,5 e 2 litri a seconda delle esigenze individuali), aiuterai il tuo corpo ad eliminare le tossine e le scorie accumulate nell’intestino. Inoltre, l’acqua fornisce un effetto di sazietà duraturo che riduce naturalmente il consumo calorico.
2. Fibra alimentare
Gli alimenti ricchi di fibre sono essenziali per una buona digestione e un’efficace perdita di peso. Agiscono come una scopa intestinale, assorbendo i liquidi presenti nell’intestino e formando feci morbide e facili da eliminare. Ciò evita in particolare la stitichezza che può causare disturbi addominali e rallentare il transito.
Quali cibi privilegiare?
Per aumentare l’apporto di fibre, includi regolarmente questi alimenti nella tua dieta:
-Frutta: mele, pere, fichi, prugne…
-Verdure verdi: broccoli, spinaci, fagiolini…
-Cereali integrali: pane integrale, riso integrale, quinoa, ecc.
-Semi oleosi: mandorle, noci, pistacchi…
3. Tè verde
Il tè verde è noto per le sue proprietà antiossidanti, ma anche per i suoi effetti benefici sul metabolismo. Questa bevanda, infatti, stimola naturalmente la termogenesi (aumento della produzione di calore da parte dell’organismo) e favorisce quindi l’eliminazione dei grassi. Inoltre, il tè verde ha un’azione leggermente lassativa che aiuta a combattere la stitichezza.
4. Semi di lino
Questi piccoli semi hanno un doppio effetto benefico per regolare il transito e facilitare la perdita di peso:
-Sono ricchi di fibre solubili, che li rendono ideali per fornire sazietà e controllare l’appetito.
-L’alto contenuto di mucillagini conferisce loro anche proprietà lassative molto leggere.
Come consumarli?
Per sfruttare appieno i loro benefici, abbiate cura di macinare i semi prima di consumarli. Puoi aggiungerli alle tue ricette (frullati, yogurt, insalate, ecc.) o semplicemente cospargerli sui tuoi piatti.
5. Aloe vera
Questa pianta è riconosciuta per i suoi numerosi benefici per la salute, soprattutto grazie alla sua ricchezza di vitamine, minerali ed enzimi. Contiene in particolare aloina, sostanza dalla potente azione purgante. Se consumato con moderazione sotto forma di gel, contribuisce al corretto funzionamento del sistema digestivo e favorisce il buon transito.
6. Olio d’oliva
Utilizzato fin dall’antichità per i suoi benefici per la salute, l’olio d’oliva è anche un ottimo alleato per dimagrire. Contiene acidi grassi monoinsaturi che aiutano a combattere il desiderio di zucchero e il desiderio di cibo incontrollato. Inoltre, il suo consumo regolare favorisce un buon equilibrio del transito intestinale.
7. Zenzero
Questa spezia versatile è nota per stimolare la digestione e il metabolismo. Pertanto, accelera naturalmente la combustione dei grassi immagazzinati dal corpo. Inoltre, lo zenzero ha proprietà antinfiammatorie e antispasmodiche che aiutano ad alleviare il gonfiore e i crampi intestinali.
Come usarlo ?
-Infondere un cucchiaino di zenzero in polvere in una tazza di acqua calda per 10 minuti.
-Grattugiare un pezzetto di zenzero fresco e aggiungerlo alle vostre ricette (zuppa, pesce, verdure, ecc.).
8. Rabarbaro
Anche se leggermente acido, il rabarbaro è ricco di fibre insolubili che favoriscono il transito intestinale e la perdita di peso. Il suo lieve potenziale lassativo deriva principalmente dai suoi steli, non dalle foglie, che possono contenere acido ossalico tossico e quindi non sono raccomandati per il consumo.
Alcune idee per utilizzarlo:
-Preparare una composta di rabarbaro con mele o fragole per variare i sapori.
-Scopri il rabarbaro nelle ricette salate: frullato con il pesce, oppure come accompagnamento alle carni bianche.
9. Prugne e altra frutta secca
Per completare questo elenco, non dimentichiamo le famose prugne e altra frutta secca (albicocche, uva, fichi, ecc.), che sono spesso raccomandati per promuovere un buon transito. Questi alimenti, infatti, hanno un alto contenuto di fibre solubili e una forte capacità di assorbire l’acqua, che aiuta a lubrificare le pareti intestinali e a facilitare l’eliminazione delle feci.
