Nel mondo di bellezza e benessere, le donne giapponesi sono spesso considerate punti di riferimento. I loro segreti vengono tramandati di generazione in generazione e se ne parla nelle colonne di riviste come Voga. Tra questi consigli, una tecnica molto semplice può aiutarti ad accelerare il metabolismo e a perdere peso facilmente: te la sveliamo.
L’influenza di una buona dieta sul metabolismo
Prima di entrare nel vivo della questione, è fondamentale comprendere l’importanza degli alimenti sul nostro metabolismo. Quest’ultimo, infatti, aiuta a regolare la nostra forma fisica e mentale, nonché la nostra capacità di perdere o aumentare di peso. Una buona dieta equilibrata è quindi essenziale per stimolare il nostro metabolismo e aiutarci nella nostra ricerca di perdita di peso.
I componenti principali di un pasto tradizionale giapponese
Per comprendere appieno il metodo giapponese bisogna prima guardare gli ingredienti che compongono i piatti tradizionali. Pesce, verdure, soia e riso completano quasi ogni pasto giapponese. Questi alimenti sono ricchi di nutrienti essenziali e aiutano a fornire al corpo gli elementi di cui ha bisogno per funzionare correttamente e avere un metabolismo attivo.
La tecnica di respirazione giapponese per stimolare il metabolismo
Ma allora, in cosa consiste questo? trucco Il giapponese è così semplice? È una tecnica di respirazione che combina l’uso del diaframma e dei muscoli addominali per riossigenare e rivitalizzare il corpo stimolando il metabolismo. Questo metodo viene utilizzato anche per rafforzare la salute generale e alleviare lo stress.
Come praticare questa tecnica di respirazione?
Questo metodo consiste nel fare un respiro profondo attraverso il naso mentre si gonfia la pancia, quindi un’espirazione lenta e profonda attraverso la bocca, contraendo i muscoli addominali come se si volesse tirare in dentro lo stomaco. Questo aiuta a evacuare l’aria viziata e a rinnovare l’ossigenazione del corpo. Ecco i passaggi per eseguire questa tecnica:
- Scegli un luogo tranquillo e confortevole dove puoi concentrarti sulla respirazione.
- Stai con i piedi leggermente divaricati e le mani sui fianchi.
- Fai un respiro profondo attraverso il naso mentre gonfi la pancia (immagina di riempire un palloncino).
- Espira lentamente attraverso la bocca mentre contrai lo stomaco e contrarre i muscoli addominali. Immagina di spingere un oggetto con la pancia.
- Ripetere questo ciclo respiratorio per almeno 5 minuti, due volte al giorno (mattina e sera).
Praticare quotidianamente questa tecnica di respirazione giapponese ti permetterà di aumentare la tua capacità polmonare e regolare il tuo sistema nervoso. Infatti, impegnando attivamente il diaframma e i muscoli addominali, riossigenerai le cellule e aiuterai il tuo metabolismo a funzionare più rapidamente.
Altri consigli giapponesi per perdere peso
Oltre a questa tecnica di respirazione, esistono diverse altre pratiche o abitudini specifiche della cultura giapponese che favoriscono la perdita di peso:
L’importanza delle porzioni del cibo
I giapponesi danno molta importanza alle quantità servite nei piatti. Sanno che mangiare meno è sinonimo di stare in salute e mantenersi in forma. Utilizzare più piattini e ciotole durante i pasti permette di limitare le porzioni ed evitare così gli eccessi.
Preferire cibi a basso contenuto calorico
Pesce, verdure e alghe sono comunemente usati nella cucina giapponese e hanno un valore nutrizionale significativo pur essendo a basso contenuto calorico. Il loro consumo massiccio è quindi un vantaggio per accelerare il metabolismo e perdere peso facilmente.
Bevi il tè verde
Esistono prove che bere il tè verde può avere un ruolo nella perdita di peso grazie alle sue proprietà antiossidanti e alla capacità di stimolare il metabolismo. Nella cultura giapponese il tè verde viene consumato quotidianamente, il che contribuisce notevolmente al mantenimento del peso forma.
In breve, la combinazione di questi suggerimenti giapponesi può aiutarti ad accelerare il tuo metabolismo adottando uno stile di vita sano ed equilibrato e soprattutto facile da attuare.